Waldlauf mit Stretching und Sanftes Outdoor-Training

Do

  • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom BallikPortrait_Tom_Juli2021 Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen.

    Do

    • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom BallikPortrait_Tom_Juli2021 Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen. [wcs instructor="Mag. Tom Ballik" layout=list]: WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)
    : WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)

Sa

trägt das Qualitätssiegel „Fit für Österreich“ ffoelogo

Beschreibungen:

Waldlauf mit Stretching mit Mag. Thomas Ballik

Diese Laufeinheit für Anfänger und Fortgeschrittene soll nicht nur Spaß durch die Bewegung in frischer Natur, sondern auch eine grundlegende Ausdauer vermitteln. Im äußeren 16.-18. Bezirk (z.B. Steinhofgründe, Schwarzenberg-park, Michaelerberg) werden Grundlagenläufe, Intervalltrainings, Fahrtenspiele und auch entspannende Regenerationsläufe durchgeführt. Die Einheiten haben wechselnde Treffpunkte und finden bei jedem Wetter, allerdings nur in den Monaten September, Oktober, April, Mai
und Juni statt.

Termine Herbst 2021:
Treffpunkte jeweils 18 Uhr

Datum Treffpunkt
16.9. Buffet „Zur Allee“ Marswiese / Schwarzenbergparkallee
23.9. Buffet „Zur Allee“ Marswiese / Schwarzenbergparkallee
30.9. Feuerwache Steinhof
7.10. Ende Waldegghofgasse / Julius-Berger-Gasse
14.10. Ecke Alszeile / Grünbeckweg
21.10. Ende Sommerhaidenweg / Kleeblattweg
28.10. Buffet „Zur Allee“ Marswiese / Schwarzenbergparkallee

Sanftes Outdoor-Training mit Roswitha Koch

In meiner Einheit „sanftes Outdoortraining“ ist Entschleunigen, Stress Abbau, Natur wahrnehmen, Lösung von physisch und psychischen Spannungen das Ziel! Situativ und wetterabhängig ist der Ablauf ein ganzheitlicher Mix aus Brainwalking, sanfter Rücken Fitness, Mobilisation aller Gelenke, Koordination, Entspannung nach Jacobsen…und Vieles mehr!

Inhalt/ Ablauf:
-) Begrüßung, Ankommen (ca. 5 Min.)
-) Aufwärmen: Langsames Gehen, Gelenke mobilisieren, etc. (10-15 Min.)
-) Hauptteil: ein bunter Mix aus Kräftigen, Koordination (Vital4Brain), Gleichgewichtsübungen (unter Einbeziehen der naturgegebenen Hilfsmittel) und Dehnen/Stretching (ca. 40 Min.)
-) Ausklang/ Entspannung nach Jacobson (PM) – wetterabhängig (10-15 Min.)
-) Abschluss: Feedbackrunde (ca. 5 Min.)

ORT:   Steinhofgründe/ Eingang Feuerwache (Heschweg 100, 1140 Wien); Treffpunkt im Eingangsbereich „Brunnen“!

Telefonische  Anmeldung unter 0699/1 985 97 55 bei Übungsleiterin Roswitha erforderlich!

betreuer_tom_balik
Mag. Tom Ballik
Einheiten von Tom Ballik:

Do

  • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom BallikPortrait_Tom_Juli2021 Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen.

    Do

    • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom BallikPortrait_Tom_Juli2021 Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen. [wcs instructor="Mag. Tom Ballik" layout=list]: WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)
    : WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)
betreuer_roswitha_koch
Roswitha Koch

Einheiten von Roswitha Koch:

Sa