Waldlauf mit Stretching und Sanftes Outdoor-Training

Mo

Do

  • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom Ballikbetreuer_tom_balik Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen.

    Do

    • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom Ballikbetreuer_tom_balik Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen. [wcs instructor="Mag. Tom Ballik" layout=list]: WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)
    : WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)

Sa

trägt das Qualitätssiegel „Fit für Österreich“ ffoelogo

Beschreibungen:

Waldlauf mit Stretching mit Mag. Thomas Ballik

Diese Laufeinheit für Anfänger und Fortgeschrittene soll nicht nur Spaß durch die Bewegung in frischer Natur, sondern auch eine grundlegende Ausdauer vermitteln. Im äußeren 16.-19. Bezirk (Steinhofgründe, Schwarzenbergpark – Marswiese, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,…) werden Grundlagenläufe, Intervalltrainings, Fahrtenspiele und auch entspannende Regenerationsläufe durchgeführt. Die Einheit findet bei jedem Wetter, allerdings nur in den Monaten September, Oktober, April, Mai und Juni statt. Ziel Anfänger: Erlangen einer Grundlagenausdauer und des Know Hows eines richtigen Trainings Ziel Fortgeschrittene: Verbesserung der Grundlagen- und Schnelligkeitsausdauer (um schnellere Zeiten über eine gewisse Distanz zu erreichen) Dafür werden wir verschiedene Trainingsformen durchführen (Pulsläufe, Intervalltraining, Fahrtenspiel, Bergaufläufe, Entspannungsläufe,…) – Anfänger und Fortgeschrittene werden manchmal gemeinsam, manchmal getrennt laufen.
Am Ende der Einheit wird nach aktueller sportwissenschaftlicher Lehrmeinung gestretcht.

Treffpunkte Herbst 2017 jeweils 18.00 Uhr:

14.9. Buffet „Zur Allee“ Marswiese / Schwarzenbergparkallee
21.9. Buffet „Zur Allee“ Marswiese / Schwarzenbergparkallee
28.9. Feuerwache / Steinhofgründe
5.10. Buffet „Zur Allee“ Marswiese / Schwarzenbergparkallee
12.10. Beginn Alszeile / Leopold-Kunschak-Platz
19.10. Ende Waldegghofgasse (Beginn Allee)

Sanftes Outdoor-Training mit Roswitha Koch

Montag:
75 Minuten Auszeit für Menschen aller Altersgruppen, welche wetterunabhängig beim BRAINWALKING (langsames NORDIC WALKING mit Einbezug aller Sinne) den Alltagsstress hinter sich lassen und den positiven Einfluss der Natur, auf KÖRPER, GEIST und SEELE, neu entdecken wollen!
Termine: 11. Sept. – 27. Nov. 2017, bei jedem Wetter

Samstag:
Menschen aller Altersgruppen, welche gerne Auszeit vom Alltag nehmen und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheitsvorsorge tun wollen, können durch dieses Outdoor-Training  den positiven Einfluss von Bewegung in der Natur neu entdecken, in Kontakt mit sich selbst kommen, entschleunigen, frei werden vom Stress des Alltags und loslassen sowie sich Zeit nehmen, um  Zeit zu haben!
Termine: 9. Sept. – 25. Nov. 2017, bei jedem Wetter

Inhalt/ Ablauf:
-) Begrüßung, Ankommen (ca. 5 Min.)
-) Aufwärmen: Langsames Gehen, Gelenke mobilisieren, etc. (10-15 Min.)
-) Hauptteil: ein bunter Mix aus Kräftigen, Koordination (Vital4Brain), Gleichgewichtsübungen (unter Einbeziehen der naturgegebenen Hilfsmittel) und Dehnen/Stretching (ca. 40 Min.)
-) Ausklang/ Entspannung nach Jacobson (PM) – wetterabhängig (10-15 Min.)
-) Abschluss: Feedbackrunde (ca. 5 Min.)

ORT:   Steinhofgründe/ Eingang Feuerwache (Heschweg 100, 1140 Wien); Treffpunkt im Eingangsbereich „Brunnen“!

Telefonische  Anmeldung unter 0699/1 985 97 55 bei Übungsleiterin Roswitha erforderlich!

betreuer_tom_balik
Mag. Tom Ballik
Einheiten von Tom Ballik:

Do

  • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom Ballikbetreuer_tom_balik Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen.

    Do

    • 19:00 bis 20:00 in MarswieseMarswiese: Waldgasthof "Zur Allee" Treffpunkt ist nicht immer auf der Marswiese (aber jedenfalls das erste Mal im Halbjahr!), weitere Treffpunkte sind z.B. auch Steinhofgründe, Hameau, Michaelerwald, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,... Konkrete Treffpunkte siehe hier   [put_wpgm id=11] mit Mag. Tom Ballikbetreuer_tom_balik Sportlehrer, Staatlich geprüfter Lehrwart für Kunstturnen. [wcs instructor="Mag. Tom Ballik" layout=list]: WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)
    : WL01, Waldlauf mit Stretching (EUR 70,-)
betreuer_roswitha_koch
Roswitha Koch

Einheiten von Roswitha Koch:

Mo

Sa