WALDLAUF / NORDIC WALKING / FUßBALL

Waldlauf mit Stretching	Donnerstag	18.00 / 19.00	Raum Pötzleinsdorf	Mag. Bernhard Krauskopf
September, Oktober, April bis Juni. Erster Treffpunkt am 15.09.2011,          18 Uhr (im Frühjahr 19 Uhr), Parkplatz Neustifter Friedhof Tor 1.          Weitere Treffpunkte finden Sie rechtzeitig hier.
Nordic Walking	Samstag	9.00-10.15	16., Heschweg 100 (Steinhofgründe)*	Roswitha Koch
September und Oktober (3.9. bis 29.10.), März bis Juni (3.3. - 30.6.), bei jedem Wetter,          *Treffpunkte unter 0699/19859755 zu erfragen, weiters bitte um telefonische Anmeldung bei erstmaliger Teilnahme!
Fußball (nur für Schüler der HS Schopenhauerstraße 79)	Montag	16.30 - 18.00	Schopenhauerstraße 79, Partrre	Fisnik Voksh  Gazmend Thaqi

trägt das Qualitätssiegel "Fit für Österreich"

hier geht´s gleich zu den Fotos

Beschreibung:

Waldlauf:
Diese Laufeinheit für Anfänger und Fortgeschrittene soll nicht nur Spaß durch die Bewegung in frischer Natur, sondern auch eine grundlegende Ausdauer vermitteln. Im äußeren 17., 18. und 19. Bezirk (Michaeler Wald, Schwarzenbergpark - Marswiese, Hameau, Häuserl am Roan, Pötzleinsdorfer Schlosspark,...) werden Grundlagenläufe, Intervalltrainings, Fahrtenspiele und auch entspannende Regenerationsläufe durchgeführt.
Die Einheit findet bei jedem Wetter, allerdings nur in den Monaten September, Oktober, April, Mai und Juni statt.
Ziel Anfänger: Erlangen einer Grundlagenausdauer und des Know Hows eines richtigen Trainings
Ziel Fortgeschrittene: Verbesserung der Grundlagen- und Schnelligkeitsausdauer (um schnellere Zeiten über eine gewisse Distanz zu erreichen)
Dafür werden wir verschiedene Trainingsformen durchführen (Pulsläufe, Intervalltraining, Fahrtenspiel, Bergaufläufe, Entspannungsläufe,...) – Anfänger und Fortgeschrittene werden manchmal gemeinsam, manchmal getrennt laufen.
 

Treffpunkte Frühling 2012 jeweils 19 Uhr:

Nordic Walking:
Ziel der Einheit: ALLTAG - HINAUS, LUFT/ SONNE/ BEWEGUNG - HINEIN
Nordic Walking – Ein Ganzkörpertraining: Stärkt das Immunsystem, Verbessert Herz-/Kreislaufleistung, Senkt Bluthochdruck,
Verbessert (stabilisiert) die Knochendichte, Aufrechte Haltung, Verbesserung der Lebensqualität, Kommunikation Frau/ Mann, Treffen mit anderen Menschen.

Leiter und Leiterin:

	Mag. Bernhard Krauskopf Waldlauf mit Stretching Fitness und Kondition Sportlehrer,
Roswitha KOCH Gesundheitsgymnastik "Senioren 55+ á la carte" und "Entspannung nach Jacobson" Nordic Walking Staatl. geprüfte Heilmasseurin, Diplom Personal Wellness Trainer, Nordic Walking Instruktor

Fotos: