GESUNDHEITSGYMNASTIK
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Montag |
18.30-19.30 | ||
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Montag |
19.45-21.00 |
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Donnerstag |
17.30-18.30 |
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Warme Socken und Decke mitbringen! |
Donnerstag |
18.30-19.15 | ||
 Beckenbodengymnastik |
Dienstag | 18.00-18..50 | Scheibenbergstraße 63 | Mag. Eva Tagesen |
| Gesundheitsgymnastik |
Donnerstag | 19.50-20.50 | Scheibenbergstraße 63 | Mag. Eva Tagesen |
trägt das Qualitätssiegel "Fit für
österreich"
hier geht´s gleich zu den Fotos
Beschreibungen:
Beckenbodengymnastik:
Durch
das Trainieren der Beckenbodenmuskulatur werden die gesamte Körperaufrichtung,
das Bewegungssystem, die Organe, sowie das körperliche und seelische
Wohlbefinden verbessert und gestärkt. Ausserdem kann vielfachen Beschwerden des
Rückens, der Gelenke und der Organe vorgebeugt werden. Es hilft besonders
Frauen nach Schwangerschaft und Geburt, ist aber generell, auch für sportlich
aktive Menschen, wertvoll.
Wirbelsäulengymnastik:
Verbesserung der
Haltung, des Muskelstatus, der
Beweglichkeit und Aufbau eines Körperbewusstseins.
Verlauf der Gymnastikeinheit: Aufwärmen
mit Laufen
und Laufübungen, der Hauptteil der Stunde (ca. 30 Min.)
besteht aus gezielten
Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik, wechselnde
"Hauptthemen" (z.B. Schultergürtel,
Lendenwirbelsäule, Dehnen, Übungen
mit dem Theraband oder "was kann ich im Alltag für meine
Haltung
tun."....), ca.15 Min. lockernde, flotte Bewegung zu flotter Musik -
Auslockern
- Heimgehen!
Musikgymnastik mit
Gesundheitsgymnastik:
Verbesserung der Haltung, des Muskelstatus, der Beweglichkeit und
Aufbau eines Körperbewusstseins.
Verlauf der Gymnastikeinheit: Aufwärmen mit Laufen und
Laufübungen, gezielte
Bewegungen im Sinne der Wirbelsäulengymnastik,
wechselnde
"Hauptthemen" (z.B. Schultergürtel,
Lendenwirbelsäule, Dehnen, Übungen
mit dem Theraband oder "was kann ich im Alltag für meine
Haltung
tun."....), ca. 15 Min. lockernde, flotte Bewegung zu flotter Musik -
Auslockern - Heimgehen!
Aufwärmen/ Dehnen ca. 10 Min.
Kräftigen/ Mobilisieren ca. 40 Min.
Entspannen/ Seele baumeln lassen ca. 10 Min.
Aktive Entspannung
nach Jacobson:
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung werden
Muskelverspannungen gelockert und das Nerven- und Kreislaufsystem
gestärkt.
Mit verschiedenen Atemübungen wird ein innerer Ruhezustand,
Ausgeglichenheit und Wohlbefinden erlebt.
Diese Entspannungsmethode ist für jede/n leicht erlernbar und
hilft gegen Verspannungen der Muskulatur, sowie gegen Stress,
Schlafstörungen, Migräne und Bluthochdruck.
Bitte bequeme Kleidung und Decke mitnehmen.
Gesundheitsgymnastik:
Diese Einheit
bietet eine funktionelle Ausgleichsgymnastik mit Übungen zur
Verbesserung der Körperhaltung, Beweglichkeit und Kraft.
Besonders geeignet für Senioren, Einsteiger,
"Büromenschen", gegen Kreuzschmerzen und als Vorbeugung von
Muskelverspannungen.
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Roswitha
KOCH Gesundheitsgymnastik "Senioren 55+ á la carte" und "Entspannung nach Jacobson" Nordic Walking Staatl.
geprüfte Heilmasseurin, |
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Susen MAYER
Wellnessgymnastik "Wirbelsäulengymnastik" und "Musikgymnastik mit Gesundheitgymnastik Happy Hour
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Mag.
Eva TAGESEN
Sportwissenschaftlerin |
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Abk. des Platzes |
Adresse |
erreichbar mit öffis |
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SB |
Scheibenbergstraße 63, 1180 Wien |
Linie 40, 41 |
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SH 79 |
Schopenhauerstraße 79, 1180 Wien |
Linie 9, 40, 41, 42 |
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